專注兒童，青少年眼睛健康
FOCUS ON CHILDREN, TEENAGERS AND EYE HEALTH
全瑞生物
Quanrui Biological Company
乒乓球在我國(guó)普及程度很高，是我國(guó)的“國(guó)球”。很多家長(zhǎng)讓孩子從小學(xué)打乒乓球，目的是為了鍛煉身體。有研究表明，打乒乓球?qū)ρ劬σ灿泻艽蟮暮锰帯?/span>
1、緩解眼疲勞
乒乓球速度飛快，落點(diǎn)飄忽不定，還帶有旋轉(zhuǎn)，必須要靠眼神來(lái)對(duì)球的落點(diǎn)進(jìn)行判斷，并準(zhǔn)確回?fù)簟Ｔ谶@個(gè)過(guò)程中，眼睛跟著乒乓球不斷調(diào)整距離，有效地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。
2、改善視力
打球過(guò)程中睫狀肌和眼外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝，有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，眼肌得到了鍛煉，能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。學(xué)生、辦公一族常常練習(xí)可保護(hù)視力、預(yù)防近視，中老年人練習(xí)可預(yù)防老花眼。
造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長(zhǎng)期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之就造成近視。打球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。
其實(shí)，所有球類運(yùn)動(dòng)對(duì)近視的防治都有積極的作用，比如羽毛球、籃球、足球等等。所以家長(zhǎng)可以督促和帶領(lǐng)孩子多進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，讓孩子少看電視、少用電腦，減少近視的發(fā)病率。
防控近視需要注意什么？
1、眼睛多休息控制近視發(fā)展速度
用眼一段時(shí)間之后，最好做做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通;也可以看看遠(yuǎn)處的建筑或大樹(shù)三分鐘，再看看近處東西，遠(yuǎn)近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。
2、目不轉(zhuǎn)睛更傷害眼睛
長(zhǎng)時(shí)間眼睛盯著一處不動(dòng)對(duì)眼睛的危害是極大的，神經(jīng)的高度緊張會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能減退。再者長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼促使軸性近視發(fā)展，并且眨眼動(dòng)作減少，導(dǎo)致眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用，引起眼球表面炎癥。
3、長(zhǎng)期使用電腦更傷眼
隨著電腦在工作生活中的普及，近視的人越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，眼睛隔屏幕太近，容易引起調(diào)節(jié)痙攣，看不清遠(yuǎn)處，有的青少年原本是假性近視，有可能由于長(zhǎng)時(shí)間看電腦變成真性近視，因此電腦一族更要注意勞逸結(jié)合，使用電腦一小時(shí)左右休息十到十五分鐘。
4、注意用眼姿勢(shì)避免眼疲勞
看電腦，看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要注意保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，雙眼平視或者視線朝下方注視屏幕，這樣既可以放松頸部肌肉，并使眼球暴露在空氣中的面積見(jiàn)效到最低。最好不要躺著看書(shū)，看手機(jī)，或者在光線差的地方看書(shū)。
